Память это способность всех жив.систем хранить и воспроизводить ранее полученную инфор. В психофизиологическом плане П. это сохранение иформации о радражителе действие кот. Прекратилось.

П.может рассматриваться и как процесс состорящий из запечатления следав и этот феномен яв.прямым продолжением процесса восприятия. Хранение следов это не пассивный процесспоскольку в этот перицд происходит слож.обработка получюинфор. Она обобщается,свертывается и утрапчивает детализированость, чем и отличается давно полученная от полученного только что. В нек. Случаях говорят и о так наз. симантическом кадировании при котором на уровне памяти происходит и смысл. Обработка поступившей иформ. Третий этап это извлечение образовавшихся следов. Механизмы которого до сих пор не изучены.Предпологается чокаждый человек на протяж.жизни а также с учетом врожденных механизмов выробатывает свою стратегию поисков необходимого на «складе». Известно что вноме такие стратегие исключительно эффективны поскольку желаемая инфор. В прогблемной ситуации может быть извлечена за сотые доли секунды.

Существуют разная классификация видов П. ее делят на произвольную и непроизвольную непосредственную и опосредованную на врожденную и преобретеную но чаще всего в зависимости от времени хранении инфор. И в этих случая выделяют 3 вида П.:1. мгновенная (иконическая), 2 кратковременая и 3 долговременная.

Мгновенная П. хранит информацию доли секунды т.е. на протяжении того времени поека переферич. Рецептор находиться в состоянии возбуждения. Уже после того как воздействие раздражителя прекратилось. Специфика этой памяти в том что она хранит инфор. Именно в той модальности в которой она поступила. Этот вид памяти играет исключительную роль и в восполнении выш. Псих.фукций таких как процессы чтения и процессы прослушивания чужой речи. На доли сек. Каждая буква и кажд. Звук зхадерживается в анализаторных аппаратах благодоря чему делается доступным восприятие целостных слов либо же воспириятие слож.предметов. По отношению к слуху это П, получ. Наз. эхолической.

Кратковременная память удерж инфор.от неск.секунд до неск минут, а по нек.данным даже неск.часов и дней. В этой П. лаколизуется лишь инфор. Для октуальной деятельности. Поэтому данную память инга наз и оперативной. Однако в инжененрной психологии аператив П. имеет собственный смысл о ней говорят в тех случаях когда от испытуемого тебуется удержание в памяти какойто промежуточной информации для достижния конеч цели. НАпр., запоминания результатов промежу точных вычеслений. Объхем кратковрем П.в норме описывается класическим числом 7+ 2 единцы. В порследние время стали говорить не о количестве ифор.единиц а о каличестве ичек памяти, в каждой из которой может храниться довольнобольшой объем инфор. Напр., слож живописное полотно какойто рассказ, представление о конкретном челлвеке и таму подобное.

ОСОБЕННОСТИ ЛЫЖНОГО ТУРИЗМА

Сколько люди помнят себя, их всегда тянуло в "дальние страны". Интерес к путешествиям, даже пассивный – за книгой, в кино или у телевизора, наверное, будет вечным.

Не зря отдых у любого человека ассоциируется с поездкой. Или это извечное влечение к перемене мест? Или это естественная, особенно в современных условиях урбанизации, подсознательная тяга городского жителя к общению с природой? Но зачем люди стремятся в походы, да еще зимой? Для чего бессмысленная трата времени, сил, здоровья...? Зачем?

А, может быть, сами того не понимая, мы идем за яркими эмоциональными впечатлениями, возвышающими наши души, очищающими нас от городской грязи. На всю жизнь остаются в нас светлые воспоминания о друзьях, о преодоленной слабости, о победе. Нам снятся и манят к себе дальние белые горы.

... Прошло больше двадцати лет, но все еще стоят перед глазами белые гребни вершин. А мы, грязные до черноты, взмокшие, промерзшие и обессиленные, сидим в светящемся, сверкающем на солнце сугробе после спуска с вершины. Мы захлебываемся от беспричинного восторга, перебивая друг друга, хохочем. В этом походе наши ботинки оставили следы на шести вершинах. Мы счастливы, но понимаем, что скоро счастью конец: надо спускаться в базовый лагерь, а там – выходить к железной дороге. Поэтому уходить отсюда нам не хочется, вставать – нет сил...

По эмоциональной насыщенности лыжные походы вместе с водными стоят, пожалуй, впереди остальных видов туризма, может быть еще и потому, что цель зимнего путешествия достается нелегкой ценой. Лыжный поход всегда сложнее аналогичного летнего. Ясно, что на холоде необходимы специальная одежда и бивуачное снаряжение, а это увеличивает груз за спиной туриста-лыжника. Зимой нередко приходится прокладывать путь по глубокому снегу, и препятствия становятся сложнее и опаснее. Участники лыжных путешествий должны хорошо владеть техникой пешеходного и горного туризма, лыжного и горнолыжного спорта.

Но мало владеть техническими приемами. Туристу необходимо сознательное стремление навстречу трудностям. Отношение к ним, как к нормальной ситуации для зимнего похода – мощный психологический фактор, ослабляющий действие суровых зимних условий.

Зимние походы отличаются от летних ограниченностью светового дня, так как проводятся обычно с ноября до апреля. Длинный световой день в лыжных путешествиях бывает только в период межсезонья и в северных широтах, где походы можно совершать в апреле и даже в мае. Поздний рассвет, ранние сумерки, мороз и ветер – вот характерные условия проведения лыжных походов.

Но главная, невидимая постороннему или неопытному взгляду, особенность лыжного туризма – усталость от холода и устройство каждодневных ночлегов. В многодневных зимних походах к обычному физическому утомлению добавляется, так называемая, холодовая усталость от постоянного пребывания на морозе, от постоянной борьбы с холодом, привыкнуть к которому нельзя. Холодовая усталость отрицательно влияет на психику и настроение туристов. Устойчивость к ней приобретается только постепенным накоплением опыта зимних походов. Говоря об устройстве ночлегов, следует помнить, что всякая работа на стоянках вызывает гораздо большую усталость, чем ходьба на лыжах. По выражению А.Бермана, утомляют не ходовые дни, а ночлеги. Поэтому в зимнем путешествии надо стараться как можно быстрее и комфортабельнее устраиваться на бивуаке.

Несмотря на указанные трудности, лыжный туризм имеет и ряд преимуществ, выгодно отличающих его от пешего туризма. Зимой туристы имеют техническое средство передвижения – лыжи.

Выпавшим снегом сглаживаются неровности рельефа, замерзают реки, а это позволяет спрямить путь, облегчает преодоление простых препятствий. Самое выигрышное обстоятельство – скольжение лыж на спусках и ровной местности, что в сочетании с красотой и величием зимней природы увеличивает эмоциональность лыжного путешествия.

Ходить в лыжные походы с каждым годом становится и легче и тяжелее. Тяжелее, так как современные путешествия требуют большой подготовительной работы, перед ними возникают новые проблемы, растет сложность и продолжительность лыжных путешествий, ширится география туристских районов. Легче, потому что совершенствуются техника и тактика лыжного туризма, обновляется и облегчается снаряжение, накапливается и осмысливается коллективный опыт десятилетий развития туризма в нашей стране.

Лыжный туризм начал развиваться в СССР еще в тридцатые, довоенные годы. Но, в основном, имел прикладное значение в армейских частях. Армейские группы совершали многодневные лыжные переходы в условиях автономного существования. Ввиду отсутствия или недостаточности специального снаряжения в обычной жизни лыжный туризм ограничивался кратковременными походами выходного дня и экскурсиями. Массовым лыжный туризм становится в пятидесятые годы после преодоления военной разрухи и с ростом благосостояния жителей городов. Это были годы всплеска туристского энтузиазма во всей стране. Но применяемое армейское снаряжение было тяжелым и примитивным: брезентовые шатры, ватные спальные мешки, телогрейки и ватные брюки, полушубки, рукавицы, шлемы и т.п.

К 1960 году туристами-лыжниками освоены значительные районы Урала (от Южного до Приполярного), Восточные Саяны, Карелия. Техническая оснащенность и накопившийся опыт позволили осваивать районы безлесья и тундры, Полярного Урала и Кольского полуострова. Лыжные маршруты начинают проходить по безлесным районам среднегорья. Конец шестидесятых и начало семидесятых годов знаменуются освоением Арктических территорий Советского Союза и совершением зимних технически сложных горных походов на лыжах.

Мощный толчок лыжному туризму дали Всесоюзные семинары-сборы инструкторов и руководителей сложных лыжных походов, ежегодно проводимые с 1974 года Центральной лыжной комиссией федерации туризма. Бессменным инициатором, организатором и душой этих семинаров стал ветеран советского туризма П.И.Лукоянов. На семинары съезжались туристы - лыжники со всей страны, обменивались опытом, умением ходить в походы, привозили новинки снаряжения. Сборы стали действенным началом качественного подъема лыжного туризма в СССР. В семидесятые годы сформировались представительные школы лыжного туризма в Ленинграде, Москве, Перми, Свердловске и Иркутске. В эти же годы взоры и мысли лыжников устремились к Северному полюсу. В начале восьмидесятых годов к такому походу в нашей стране были готовы 4-5 групп. Но в то время полюс оказался недоступен туризму: на него было наложено вето партийного режима, правившего страной. И только в 1989 году группа советских туристов-лыжников под руководством Чукова В.С. в автономном режиме дошла до Северного полюса.

В настоящее время лыжный туризм развивается в следующих направлениях:

· совершенствование техники и тактики;

· дальнейшая модернизация и облегчение снаряжения;

· разработка рационального питания в походе;

· освоение новых районов Восточной Сибири;

· внедрение транспортной доставки продуктов и снаряжения по пути следования туристской группы. Этот вопрос вызывает немало споров среди туристов. При отсутствии автономности существования туристской группы - это уже не спортивный туристский поход, а лыжный рекламный пробег, обилием которых славится наша страна. Если сбрасывать с воздуха группе лыжников через неделю-две необходимое снаряжение и продукты, или пустить рядом с ними вездеход, то они не только дойдут до полюса, но и смогут обогнуть весь Земной шар.

Остаются пока неразрешенными для туристов и такие проблемы:

· промышленное изготовление качественного снаряжения, пригодного для использования в лыжных походах;

· современное медицинское обеспечение туристских групп и контроль за здоровьем участников зимних путешествий;

· обеспечение всех туристских групп радиосвязью;

· снабжение туристов топографическими картами необходимого масштаба.

Но туристы – неунывающий народ. Они постоянно ищут, выдумывают, пробуют и решают проблемы своими силами. Ведь не зря же спортивный туризм в нашей стране официально зовется самодеятельным. Будем надеяться на создание отечественной индустрии туризма.

Широко популярен. Об этом свидетельствуют заполненные до отказа электрички в зимние выходные дни, туристские базы. Об этом говорят и бесконечные лыжни, тянущиеся за сотнями туристских групп крепких и настойчивых людей с рюкзаками. Лыжный туризм - вид туризма, где средством передвижения являются лыжи.

Лыжный туризм служит человеку

Лыжи верно служат человеку уже на протяжении многих веков. Этому свидетельствуют древние изображения лыжников, которые были обнаружены на прибрежной скале Белого моря. Эти петроглифы, по данным ученых, относятся к началу II тысячелетия до нашей эры. Послания и летописи Древней Руси также свидетельствуют о том, что лыжами пользовались и славянские племена, которые проживали на ее территории. Так, киевский митрополит Никифор восемьсот лет назад писал о князе Владимире Мономахе:

«...иже боле на голе земли спит, и высоты дому бегает - сиротину носит одежу и обутель, и на лыжах прескоча» (спит, мол, князь на голой земле, избегает богатых хором, носит простую обувь и одежду, ходит на лыжах).

За всю историю развития лыжи, конечно, претерпели значительные изменения, сузился круг их прикладных функций. В то же время с каждым годом возрастает их удельный вес в спорте, туризме, массовом активном зимнем отдыхе .

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

• максимальная легкость,
• простота в использовании,
• прочность и удобство,
• ветро- и влагонепроницаемость,
• способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Одежда лыжника-туриста

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

• термобелья,
• шерстяного спортивного костюма,
• шерстяных и хлопчатобумажных носков,
• длинного теплого свитера с высокой горловиной,
• 1-2 шерстяных шапочек (подшлемника),
• шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста . Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.
Правильно подобранное снаряжение лыжника - залог удачного лыжного похода.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

• ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
• дополнительный шерстяной костюм и носки - в отдельном непромокаемом мешке,
• прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Основные движения в практике лыжного туризма

Из основных движений в практике лыжного туризма с рюкзаком применяют следующие:

• по равнинной местности и местности со слабо выраженными холмами идут попеременными четырехшажными шагами,
• на более пологих склонах нужно применять коньковый или бесшажный ходы,
• если подъемы более крутые используют ступенчатый шаг, передвижение «лесенкой», «елочкой», или «полуелочкой».

Большинство туристов с перечисленными техническими приемами хорошо знакомы. Более внимательно нужно относиться к спускам, так как на них происходит большинство травм. В тренировочных выходах нужно отрабатывать технику торможения «полуплугом», «плугом», при помощи лыжных палок. Нужно также уметь правильно падать. Для этого необходимо низко присесть, завалиться на бок, распрямиться и, поставив лыжи поперек склона, затормозить движение до остановки.

Тактика лыжного похода

Тактика лыжного похода , в частности дневного перехода, определяется поставленными задачами, естественными препятствиями, погодными условиями и состоянием участников. К общим тактическим правилам можно отнести следующие:

• технически сложные участки проходить нужно в первой половине дня, лавиноопасные участки - ранним утром;
• суточное ходовое время не должно превышать 7, а для начинающих туристов 5 часов;
• режим и темп движения должны быть равномерными, с сокращением длительности переходов во второй половине дня;
• обязателен горячий обед (по крайней мере, чай) и отдых в середине дня;
• при движении нельзя допускать перегрева или переохлаждения организма;
• следует организовать постоянный взаимный контроль физического состояния участников похода;
• не допускать значительного растягивания группы, при плохой видимости сократить темп и интервал между участниками;
• при серьезном ухудшении погоды движение прекратить и организовать привал.

Осторожность - самое главное при спуске на лыжах.

Правила ориентирования в лыжном туризме

Правила ориентирования в лыжном туризме в зимних условиях своеобразно. Многие ориентиры (озера, речушки, болота, тропы и дороги) скрыты под снегом или похожи друг на друга, имеет свои особенности. Не пытайтесь определить стороны горизонта по местным предметам и признакам, лучше положитесь на карту и . Очень пригодится умение двигаться по азимуту, хронометрировать движение и определять пройденные расстояния по времени и скорости. Время от времени следует проверять правильность направления, беря обратный азимут на лыжню.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности , чтобы не оказаться в сложной ситуации:

• Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
• Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую

Помогите пожалуйст! Особенности движения туристов-лыжников на маршруте и режим похода.

• Подготовка к лыжному походуОбязательно возьмите с собой 1−3 пары валенок в зависимости от количества человек в группе. Валенки понадобятся для кухонных и костровых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен быть рассчитан на самую большую ногу в группе. Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды (в том числе, и для оттепели), пробки для их растирания, жировую смазку для пропитки обуви и запасные крепления. Также рекомендуется брать с собой одну-две запасные лыжи.Для более сложных лыжных походов необходимо наличие специальной (двухслойной) палатки и переносной печки.Перед походом рюкзак, палатку, одежду, обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды. Если маршрут проходит по местам, где много кровососущих насекомых, то пропитайте палатку и одежду репеллентами. Обувь пропитывается жировой смазкой и при необходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (50−55 градусов). Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два их снимают, набивают бумагой и смазывают. Пропитку обуви проводят при небольшом нагревании.Для лыжного похода у туристов должно быть следующее:Личное снаржение:Куртка утепленная синтепоновая (2-х или 3-х слойная)АноракБрюки (легкие, непродуваемые, прочные), утепленные штаны.Лыжная шапочкаПодшлемникСвитер (шерсть, полар)Водолазка или тельняшка (шерстяная) - 2 штТермобельеБотинки туристские (жесткая подошва, носок и пятка, пропитать кремом)Шерстяные, хлопчатобумажные носки по 3−4 пары.Маска ветрозащитная, носовой платок.Лыжные ботинки с войлочными стельками внутри. На два размера больше обычной обуви.«Фонарики» для защиты ботинок.Перчатки, варежки.Термос 0,5−1 литра.Туалетные пренадлежности.Миску, ложку, кружку (см. «Посуда для похода»). Лыжи, палки.Рюкзак, спальный мешок (температура «Экстрим» до минус 20−30 градусов).Личный ремонтный набор (иголки, нитки).Электрический фонарикПенкаГрупповое снаряжение:Специальная палаткаЛегкая носимая печьПила, топоры,лопаты, варочная посуда,ведро (или кастрюли), половник, тросикАптечкаВеревки, свечи, спички (в гермоупаковке), сухое горючее.Имейте в запасе ремонтные наборы для ремонта поломок!Режим дня, специфика движения.Режим дня лыжника в походе зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы (в отличии от пеших походов). При низких температурах рекомендуют выходить на машрут не ранее 9−10 часов утра, а также сокращать малые привалы. При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков. Периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. А на маршруте не всегда будут условия, чтобы сменить и высушить промокшую от пота одежду. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.Есть несколько вариантов прокладки лыжни. В большой группе целесообразно выделить команду из сильных туристов для тропления лыжни. Либо организовать поочередное движение. Пока одна группа отдыхает, другая прокладывает лыжню. А затем отдохнувшие туристы обгоняют товарищей, а те останавливаются на отдых.На участках с глубоким снегом и тяжелых рюкзаках применяют поочередное тропление без рюкзаков. А пробив лыжню, турист пропускает группу, возвращается за рюкзаком и нагоняет товарищей.Порядок движения на лыжном спуске должен обеспечивать безопасность группы и учитывать возможности каждого лыжника. Очередность спуска, путь опеределяет руководитель.На большом и закрытом спуске рекомендуется спускаться с промежуточными остановками и на нескольких параллельных лыжнях.Следуте помнить, что спуски нужно проводить только в местах, где есть полная гарантия лавинной безопасности.Особенностью движения в лыжном походе является то, что путь можно прокладывать напрямую через замерзшие болота и водоемы. Но при возможности нужно пользоваться готовой попутной лыжней или санной дорогой. Можно двигаться по просекам, редколесью и руслам рек. Легче идти там, где снег менее глубок.

В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов - все это дает большой заряд положительных эмоций.
У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах - отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 - 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки , и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 - 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями , с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.
Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 - 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».
Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов , материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

| План проведения занятий на учебный год | Подготовка и проведение лыжных походов

Основы безопасности жизнедеятельности
6 класс

Урок 9
Подготовка и проведение лыжных походов

Большая часть территории нашей страны на длительный период покрывается снегом, и снежный покров держится несколько месяцев. Не случайно лыжный туризм сегодня по массовости и доступности не уступает пешеходному.

Кроме того, лыжи дают возможность попасть в места, труднодоступные летом. Поход на лыжах в природных условиях дарит неизгладимые впечатления.

В зимних походах туристы-лыжники приобретают навыки действовать в суровых климатических условиях , преодолевать сложные препятствия и переносить большие физические нагрузки.

Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьёзная и длительная подготовка . Необходимо отработать определённые элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях. Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.

Однако начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Для подготовки к лыжному походу нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться. Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъёмов, спусков, поворотов.

Всего этого можно достичь на систематических лыжных тренировках , которые проводятся на уроках физкультуры, и самостоятельно во внеурочное время. Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать укреплению вашего здоровья, развитию выносливости и закаливанию организма. Постоянные лыжныетренировки приучат вас правильно определять погодные условия и выбирать подходящую одежду, ухаживать за лыжами, оценивать свои возможности, распределять свои силы.

Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть тёплыми, лёгкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, защищать от ветра. Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Влажная шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу.

Свитер должен быть плотной вязки , с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.

Штормовой костюм , состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.

Рукавицы должны быть лёгкими , плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки. Необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре - тканевая маска.

Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Как вы помните, в лыжных походах для защиты лыжных ботинок от снега и влаги могут использоваться бахилы. Изготавливаются бахилы из палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил для лыжного похода - это мешок длиной 45-50 см и шириной 30-35 см.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности . Они должны быть широкими, крепкими, надёжными, нетяжёлыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1-2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5-10 см превышает рост туриста).

Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы.

Организация движения в лыжном походе

Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20-25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15-18 км. Суточное ходовое время движения не должно превышать 7 ч.

В лыжном походе туристы передвигаются по готовой лыжне или по целине .

По лыжне первым идёт турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8 - 10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.

В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.

При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на лыжника, идущего первым.

При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее опасным местом на реке является береговая кромка, а на озере - места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть тонким. При движении по незнакомому водоёму следует придерживаться троп, проложенных пешеходами.

Часто на болоте, реке и озере даже при сильном морозе под снегом может оказаться вода. Эти места следует обходить, так как на влажные лыжи сразу же налипает снег и движение становится невозможным.

Проверьте себя

■ Какие элементы подготовки туриста-лыжника вы считаете наиболее важными и почему?
■ В чём состоят особенности снаряжения туриста-лыжника?
■ Какие факторы необходимо учитывать при подготовке к лыжному походу для обеспечения безопасности туристов?

После уроков

Используя текст параграфа и специальную литературу, подготовьте сообщение на тему «Особенности движения туристов-лыжников на маршруте и режим похода».